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¿Cómo tener un envejecimiento activo?

Si creías que la actividad física solo era para chamos, te equivocas. Las personas de la tercera edad necesitan mantener hábitos saludables y mantenerse en movimiento es obligatorio no opcional. ¿Por qué esperar tener una enfermedad para comenzar a cuidarnos?

Es necesario saber enfrentar de manera certera la fragilidad de nuestro cuerpo, la cual está caracterizada por una pérdida de peso involuntaria, agotamiento, velocidad de la marcha disminuida, mínima actividad física y debilidad.

Esta fragilidad en nuestros adultos puede ser por mala alimentación, factores genéticos, estilos de vida, edad, sarcopenia (pérdida degenerativa de masa muscular y fuerza al envejecer), factores sociales, inmunología y factores ambientales.

Por tal motivo, es importante tener un “envejecimiento activo”, el cual permite optimizar las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida con la edad.

Conoce cuáles son los hábitos que debes abandonar y los que debes tomar como estilo de vida para tener un envejecimiento saludable:

¿Qué hacer?

  • Mínimo 30 minutos de ejercicio diario
  • Alimentación balanceada
  • Consumir frutas enteras y no en jugo
  • Dormir entre 6-8 horas diarias
  • Monogamia

Evita…

  • Fumar
  • Consumo del alcohol y/o sustancias estupefacientes
  • Bebidas gaseosas y “chatarras”
  • Juegos de azar
  • Promiscuidad sexual
  • Dormir mal
  • Dieta alta en grasas saturadas y trans
  • Dieta alta en carnes rojas

Desde La Plaza/Atusalud/SE

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