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Elimina la celulitis con 4 ejercicios que te harán verte genial

Uno de los mayores problemas que enfrenta las mujeres es la celulitis, por acumulación de agua, grasa y toxinas, por inestabilidades hormonales, problemas circulatorios, dietas desequilibradas o falta de actividad física.

A continuación cuatros fáciles ejercicios que los puedes realizar desde la comodidad de tu casa:

Leer más: Dile adiós a la flacidez con estos 6 ejercicios

1. Fortalece abductores y glúteos:

-Acuéstate boca arriba sobre el piso y flexiona las piernas.

-Relaja los brazos y el abdomen.

-Al juntar las piernas y contraer los glúteos, sube tus caderas.

-Haz tres series de 20 repeticiones.

2. Tonifica muslos:

-Apóyate en el suelo sobre tus brazos y rodillas. Debes mantener las piernas dobladas, la espalda recta y los brazos medio flexionados, pegados al piso.

-Mantén una rodilla apoyada en el suelo y levanta la otra pierna hasta la altura de la cadera.

-Realiza tres series de 20 repeticiones.

-Luego, vuelve a hacer el ejercicio pero estirando la otra pierna para que puedas entrenar ambas.

3.- Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos:

-De pie, coloca una pierna delante de otra y flexiona un poco la rodilla.

-Conserva la otra pierna estirada y la espalda recta.

-Alterna las piernas mientras realizas el movimiento.

-Ejecuta cuatro series de 20 repeticiones de este ejercicio.

4.- Sentadillas:

-Colócate de pie, con las piernas separadas, los pies apuntando hacia afuera y las manos en la cadera.

-Flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados.

-Mantén esta posición por dos minutos y regresa a la inicial.

-Cumple cuatro series de 15 repeticiones cada una.

DesdeLaPlaza.com /EmeDeMujer /ABD

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