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Cómo evitar enfermedades del corazón

Las enfermedades del corazón son una de las principales causa de muerte en el mundo, pero según el portal webmd.com siguiendo una serie de consejos puedes ayudar a evitar padecerlas.

Si eres mujer se te recomienda:

  • No fumar
  • Tener un índice de masa corporal normal.
  • Hacer ejercicio vigoroso a moderado al menos 2.5 horas por semana.
  • Ver 7 horas menos de televisión al día.
  • Toma una o menos bebidas alcohólicas al día.
  • Come una dieta saludable con granos, pescado, frutas y verduras, pocas bebidas azucaradas, sodio o carnes rojas.

En el caso de los hombres se les recomienda lo mismo que a las mujeres pero se agrega:

  • Tener una cintura de menos de 37 pulgadas
  • Caminar o hacer bicicleta al menos 40 minutos al día

DesdeLaPlaza.com/HolaCiudad/AMH