Llegó enero y con el nuevo año también el momento de cumplir con las promesas que fueron surgiendo después de cada comida o noche de fiesta durante la época navideña.
Pero tratar de perder los kilos de más y recuperar la forma física no debe ser cuestión de levantarse este fin de semana y salir a correr desaforadamente.
Los expertos en preparación física advierten que volver a hacer ejercicio después de semanas de exceso de comida y bebidas alcohólicas debe ser de una manera paulatina, además de que se deben establecer objetivos realistas a largo y corto plazo para mantener la motivación.
Lavado y desintoxicación
Uno de los primeros consejos es reacondicionar el organismo para que sea capaz de aguantar el esfuerzo al que será sometido.
Beber agua es fundamental para «lavar» el cuerpo de las toxinas acumuladas y eliminar los efectos deshidratantes del alcohol.
Los alimentos livianos favorecen la digestión, por lo que es necesario el consumo de frutas y verduras para una «desintoxicación» apropiada con minerales, vitaminas y aminoácidos.
Poco a poco
Lo primero que se debe evitar es realizar una actividad física de mucha intensidad recién comienza el año.
Es fundamental una buena noche de sueño ya que el organismo necesita tiempo para recuperarse de las jornadas de comidas y trasnochadas que se fueron repitiendo durante el mes de diciembre.
A partir de allí se debe comenzar con sesiones suaves de ejercicio o de estiramiento.
Esta evolución progresiva permitirá que el cuerpo se vaya adaptando de a poco y se eviten los riesgos de lesiones.
En pocos días el cuerpo habrá eliminado cualquier exceso y lo único que quedará serán los recuerdos del fin de 2014 y el comienzo de un nuevo año, además de la satisfacción de cumplir con uno de los propósitos para 2015.
Desde la Plaza/BBC/AMB