Los beneficios de tener una alimentación sana son realmente increíbles para el cuerpo humano. Y es que no solo ayuda a mantener en buen estado el sistema inmunológico, también da una mayor calidad de vida y mejora el funcionamiento de los órganos.
Y los ojos no son la excepción. En ese sentido, una dieta rica en antioxidantes, como la dieta mediterránea, ayuda a prevenir, retrasar o evitar futuros problemas oftalmológicos.
Así, el consumo de verduras u hortalizas crudas o cocinadas “al dente”, así como de frutas son las claves nutricionales para mantener una visión perfecta. El pescado azul (salmón, bonito), ricos en omega 3, también es fundamental.
A continuación te damos una lista de algunos alimentos que te ayudan a tener una buena visión:
De origen animal, tenemos el hígado, la mantequilla y la yema del huevo, mientras que de origen vegetal, el tomate, la patilla, la naranja, la lechoza, la zanahoria y el mango, son buenas opciones por tener un alto contenido de vitamina A.
El brocolí y las espinacas son también buenas opciones porque ayudan a prevenir las cataratas.
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