Día Mundial Contra la Diabetes: actúa para cambiar tu vida hoy

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Como cada año, hoy 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, que centra su actividad en la detección temprana de la enfermedad.

Uno de los mensajes claves de esta efémeride, es actuar para cambiar nuestro estilo de vida y mantener una alimentación saludable que mantenga a raya este padecimiento.

Un estilo de vida sano puede prevenir el 70% de los casos de diabetes tipo 2 y ayudar a lograr un mejor control de la diabetes tipo 1, por ello, podemos actuar hoy para cuidar la salud desde ahora y a futuro.

Para prevenir complicaciones y favorecer el control de la enfermedad en quienes ya la padecen, o bien para evitar su desarrollo, podemos hacer mucho si mejoramos nuestro estilo de vida.

Algunas recomendaciones  para evitar la diábetes son:

  • Elegir agua o infusiones sin azúcar en reemplazo de zumos, refrescos u otras bebidas endulzadas con azúcar.
  • Comer al menos tres porciones de frutas frescas cada día y como mínimo, tres porciones de verduras, priorizando las hojas verdes y los coles.
  • Escoger tentempiés saludables tales como frutos secos, una fruta fresca o un yogur sin azúcar.
  • Limitar el consumo de bebidas alcohólicas, recordando que el máximo aconsejable son dos bebidas diarias.
  • Escoger carnes blancas magras, de ave, pescado o frutos de mar y reducir el consumo de carnes rojas y procesadas.
  • Elegir mantequilla de mani en reemplazo de mermeladas, cremas de chocolate o semejantes.
  • Reemplazar cereales refinados por su versión integral, escogiendo para ello, pasta integral, arroz integral, pan integral o semejantes.
  • Elegir grasas insaturadas tales como las derivadas del aguacate, del aceite de oliva, los frutos secos u otros aceites vegetales en reemplazo de grasas saturadas que podemos encontrar en mantequilla, carnes grasas y derivados.

No dejemos de sumarnos a esta campaña desde hoy y para siempre, en el Día Mundial Contra la Diabetes.

DesdeLaPlaza.com/Agencias/MB