Es muy frecuente que personas en horas de la noche tengan problemas para dormir, bien sea por preocupaciones, estrés, insomnio, y hay otras, que por el contrario, es cuando mayor actividad social tiene, bien sea por el uso de las redes sociales a altas horas de la noche, por ver televisión hasta que salga el sol, en fin, el no dormir bien puede depender de muchos factores.
La falta de sueño nos afecta a nivel físico y psicológico. Estudios científicos cada vez dan más pruebas de que no dormir bien puede afectar nuestra vida diaria y nuestra salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que una persona debe dormir entre 7 y 8 horas diarias para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida de la actualidad han hecho que se desmejore mucho la calidad de sueño y el tiempo ideal para descansar.
Aquí te dejamos la lista realizada por mejorconsalud.com de todos los efectos que puedes sufrir cuando no duermes bien:
1. Ganas de comer en exceso y ansiedad
La falta de sueño se relaciona con el deseo de comer exageradamente, sobre todo en horas de la noche cuando el metabolismo disminuye su velocidad. Debido a esto, incrementamos el consumo de calorías y carbohidratos, lo que nos hará aumentar de peso con más facilidad.
2. Menos atractivo físico
No hay duda de que un sueño reparador es clave para lucir mejor físicamente y mantenernos en forma. Según demuestran varias investigaciones, cuando no dormimos bien tenemos un aspecto más decaído. Con el tiempo esto puede empeorar y ser causa del envejecimiento prematuro.
3. Problemas de concentración y mala memoria
El hecho de no descansar lo suficiente y tener un sueño poco reparador influye en nuestra capacidad de concentración y nos hace más olvidadizos. A su vez, este problema puede afectar nuestra capacidad de aprendizaje y la retención de conceptos.
4. Riesgo de obesidad
Además, nuestra ansiedad por la comida aumenta en esas horas en las que no podemos conciliar el sueño. Numerosos estudios afirman que el no dormir bien afecta al metabolismo y hormonas como la grelina y la leptina, que regulan el apetito, cambian sus niveles considerablemente.
5. Mayor riesgo de sufrir cáncer
Aunque parezca no tener nada que ver, las investigaciones han podido determinar que las personas que no duermen bien tienen mayor riesgo de tener pólipos colorrectales, los cuales pueden ser malignos con el paso del tiempo. Además, otros estudios lo han relacionado con el desarrollo de cáncer de seno.
6. Enfermedades cardíacas
Un estudio publicado por Harvard Health Publications asegura que la falta de buen sueño está relacionada con el aumento de la hipertensión, la obstrucción en las arterias y los problemas cardíacos.
7. Menos esperanza de vida
Dormir bien es sinónimo de calidad de vida y más años. Así lo reveló una investigación de la revista Sleep, que los que dormían menos, tenían un mayor riesgo de morir a una edad temprana en comparación con quienes dormían bien.
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