Durante los últimos años, estudios especializados se han encargado de analizar los efectos que causa la meditación a nivel cerebral, cardíaco, sistema inmune y a la hora de combatir dolores e insomnio.
Aquí destacan diez beneficios importantes que ganas al practicarla:
1. Más beneficioso que una siesta
El biólogo de la Universidad de Kentucky, Bruce O’Hara, realizó en 2008 un estudio de agilidad mental a una serie de voluntarios, antes y después de dormir, meditar, leer y conversar. Únicamente aquellos que realizaron un ejercicio de meditación lograron aumentar su puntuación un 10%, mientras que aquellos que durmieron, obtuvieron peores resultados.
2. Mayor rendimiento laboral
Varias empresas estadounidenses incluyen entre sus beneficios ejercicios gratuitos de meditación para los empleados, esto debido a que aumentan los niveles de concentración y productividad, además de prevenir el estrés y enfermedades relacionadas.
3. Funciona como anestésico para los dolores
La meditación contienen fuertes efectos anestésicos. Según información publicada el noviembre pasado por la revista Pain y suministrada por la National Sciencie Fundation estadounidense, nada más con tres días de meditación durante veinte minutos, aliviará sensaciones de dolor durante todo el día.
4. Mejora la calidad del sueño
Si se tienen problemas a la hora de ir adormir y al despertar el nivel de fatiga es aun más grande que durante la noche, la meditación puede ser muy útil. Durante la conferencia «Sleep 2009» realizada anualmente, se concluyó que la cantidad y calidad de horas de sueño mejoran luego de dos meses de práctica de meditación, además de afirmar que el 75% de las personas se sienten capaces de dejar los somníferos.
5. Ayuda al buen funcionamiento del corazón
Para las personas con dificultades en las arterias coronarias, la meditación reduce un 50% el nivel de mortalidad y la posibilidad de sufrir un paro cardíaco o un accidente cerebro vascular, ya que se reduce la presión sanguínea y se previene la hipertensión. Así lo indicó el Colegio Medico de Wisconsin (EE.UU), mediante un estudio.
6. Te aporta armonía interna
La meditación permite la purificación interna, brindando paz en momentos de inestabilidad o desequilibrio emocional.
7. Mejora el estado anímico
Mediante la meditación, el sistema nervioso produce serotonina, la causante de controlar la ira,la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vomito, la sexualidad y el apetito, inhibiciones relacionadas directamente con la depresión.
8. Aumenta los niveles de creatividad
Mediante la creatividad, la mente se permite explorar y abrir los niveles más inconscientes, surgiendo pensamientos únicos y originales. Mientras más tranquila se encuentre la mente, mejor y más posible es alcanzar ese nivel.
9. Permite mayor desarrollo consciente
La consciencia le permite al ser humano darse cuenta de todos los detalles que posee a su alrededor, así como atraer su atención de un objeto a otros mientras aparecen en el espacio, evitando distracciones con pensamientos y conversaciones internas que surgen día a día, como si viviéramos en un constante sueño.
10. Mejora la calidad de la memoria
Desarrollar y ejercitar la consciencia, aumenta la posibilidad de potenciar la memoria.
DesdeLaPlaza.com/ Culturizando/ KH